Uyku Zorluğu Ve Kabuslarınızdan Kurtulmanın Çözümü

                * Düzensiz bir uyku şekliniz var ve hemen uyamıyorsanız , yastığa kafanızıo koyduğunuzdan itibaren
beyninizi hayatınızda ki problemleri çözmeye veya beyninizi çalıştıracak fonksiyonları düşünmekten uzak tutup geçmiş güzel günlerden birisini düşünüp hemen uyayabilirsiniz

                * Eğer işiniz sizi fazla yormuyorsa sadece işinizde kafanız yorgun düşüyorsa . yastığa kafanızı koyup hemen uyuyamazsınız. bunun çözümü vucudunuzu hareket ettirecek spor veya egzersizler yapıp vucudunuzdaki stresi ve enerjiyi boşaltmaktır. böylelikle yorgun vucut uyku isteyecektir.

                * İşiniz bitti eve geldiniz gerekli hobilerinizi yaptınız sıra geldi uyumaya . hemen yatağa gitmeyin ilk önce banyo yapın, banyo şeklinizi sıcak suyla başlayıp soğuk su ile bitirin. ardından sıcak bir süt için